Teadlik enesehoid

Kas tunned, et elutempo on kiire, pinged kuhjuvad ja enda jaoks jääb liiga vähe aega?

Päevad mööduvad justkui koguaeg midagi „tehes“, aga mitte päriselt „olles“. Ja kuigi peamine Sinu elus on justkui hästi, siis sisimas igatsed rohkem rahu, tasakaalu ja rõõmu…

04. märtsil 2026.a alustab praktiline heaolukursus täiskasvanutele, mis aitab Sul paremini mõista iseennast, vähendada stressi ja luua rohkem selgust, rahu ja kergust oma igapäevaellu.

See võib olla üks olulisemaid kingitusi, mida saad iseendale teha.

Miks tulla?

See kursus on kutse peatuda ja pöörata pilk enda sisse. Võtta aeg enda jaoks ja õppida praktilisi oskuseid, mis aitavad Sul paremini mõista iseennast, vähendada stressi ja luua rohkem sisemist tasakaalu.

Kursus põhineb rahvusvaheliselt tunnustatud „Happy for No Reason“ metoodikal, mis koondab teadusuuringute ja neuroteaduse avastused lihtsal ja inimlikul viisil.

Kursuse jooksul õpid:
✨ märkama ja suunama oma sisemist dialoogi
✨ toetama oma emotsionaalset ja vaimset tasakaalu
✨ vähendama stressi ja suurendama sisemist rahu
✨ looma rohkem rõõmu, selgust ja tähendust oma ellu

Kursus sisaldab praktilisi harjutusi, eneseanalüüsi ja refleksiooni, mida saad kohe oma igapäevaelus rakendada.

Loe lähemalt

A neatly arranged wooden desk featuring an open linen-textured notebook filled with soft grey handwritten reflections, a smooth white ceramic mug of herbal tea with faint steam, and a small sand hourglass half-run. The desk stands near a large window overlooking a blurred green garden, captured in photographic realism. Gentle morning daylight enters from the left, casting calm, diffuse shadows and warm highlights on the grain of the wood. The mood is serene, reflective, and professional. Shot at eye level with a slight angle, using shallow depth of field so the notebook and tea are sharply focused while the background dissolves into a soft, creamy bokeh, evoking conscious self-care and inner balance.

A close-up, photographic realistic shot of a tidy cork vision board on a light wall, filled with neatly pinned handwritten cards showing positive words in Estonian, such as “rahu”, “tasakaal”, and “õnn”. Around these cards are small nature photos of forests, oceans, and sunrises, plus a delicate dried flower sprig. Soft, diffused daylight from a nearby unseen window creates gentle highlights on the pins and subtle shadows around the cards. Shot straight-on with sharp focus across the board and a slightly blurred edge vignette, the composition suggests clarity, intention, and inner purpose, perfectly capturing the spirit of a holistic happiness and self-care course.

Kellele see kursus on mõeldud?

Kursus on suunatud täiskasvanutele, kes:

tunnevad igapäevaelus stressi või vaimset koormust
soovivad paremini mõista iseennast ja oma vajadusi
tahavad suurendada oma heaolu ja sisemist tasakaalu
otsivad praktilisi viise elurõõmu ja rahulolu tugevdamiseks

Eelnevaid teadmisi ega erialast ettevalmistust ei ole vaja –
piisab soovist endale aega võtta ja oma heaolusse panustada.

Rõõm ja tasakaal sünnivad usaldusest iseenda ja elu vastu.

Osalustasu: 26 € (kuus kohtumist)

Kohtumised toimuvad kolmapäeviti kell 18.00–20.30 Kiili Eakatekeskuses.
Grupp 1: 04.03–08.04
Grupp 2: 15.04–27.05

Kursuse läbiviimist toetab Killi vallavalitsus.

Vaata teemasid

Varasem tagasiside:

“Lektor oli väga soe ja inimlik ning lõi toetava ja turvalise õpikeskkonna. Oli selgelt näha, et ta valdab oma teemat ning oskab seda arusaadavalt edasi anda.”

“Väga empaatiline, professionaalne ja isiklik lähenemine. Karin teadis täpselt, mida ta räägib, kaasas oskuslikult kuulajaid ning arutles hinnanguvabalt”

“Kursus andis mulle selguse ning õppisin enda eest hoolt kandma! Meie elu on meie kätes…”

“Sain mitmeid teadmisi iseenda kohta, millele polnud varem mõelnud. Usun, et kõik on tehtav!”

Kursust viib läbi Karin Hanga