Teadlik enesehoid

A close-up, photographic realistic shot of a tidy cork vision board on a light wall, filled with neatly pinned handwritten cards showing positive words in Estonian, such as “rahu”, “tasakaal”, and “õnn”. Around these cards are small nature photos of forests, oceans, and sunrises, plus a delicate dried flower sprig. Soft, diffused daylight from a nearby unseen window creates gentle highlights on the pins and subtle shadows around the cards. Shot straight-on with sharp focus across the board and a slightly blurred edge vignette, the composition suggests clarity, intention, and inner purpose, perfectly capturing the spirit of a holistic happiness and self-care course.

Teemad ja ajakava

Igaüks meist vajab teadlikke enesehoiuoskusi – ennetamaks stressi, läbipõlemist ja tasakaalu kaotamist igapäevaelus. Just sellest veendumusest sündis ka käesolev kursus: soovist jagada praktilisi teadmisi ja tööriistu, mis aitavad elada rahulikumat, tasakaalukamat ja õnnelikumat elu.


Arutleme, millised on meie

  • mõtted ja uskumused ja kuidas märgata ja suunata oma sisemist dialoogi?
  • emotsioonid ja tasakaal mõistuse ja südame vahel – kuidas taastada sisemine rahu ja koherentsus?
  • keha ja närvisüsteem – kuidas toetada oma energiataset, stressitaluvust ja taastumist?
  • sisemine teadlikkus ja hingeline tasakaal – kuidas luua ühendus oma sisemise tarkusega?
  • eesmärk ja tähendus – kuidas elada kooskõlas oma väärtuste ja kutsumusega?
  • suhted ja piirid – kuidas luua toetavaid ja tervislikke suhteid?

Kursuse jooksul uurime, millised tegurid kujundavad meie heaolu, rahulolu ja elurõõmu ning kuidas neid teadlikult toetada.

Teemad:

1. Vastutus oma õnne eest

Kes juhib Sinu elu? Kuidas võtta teadlik vastutus oma heaolu ja elukvaliteedi eest ning lõpetada õnne otsimine väljaspoolt. Õpime märkama, millistes kohtades on meil tegelikult valikuvabadus ja kus me selle käest anname…

2. Mõtete jõud

Kuidas märgata oma sisemist dialoogi ja automaatseid mõttemustreid ning neid teadlikult suunata nii, et need toetaksid rahu, enesekindlust ja tasakaalu, mitte ei suurendaks stressi.


3. Tänulikkus ja avatus

Kuidas kulgeda voos ja olla avatud sellele, mis Elu pakub? Kuidas kasvatada tänulikkust ja avatust elu suhtes viisil, mis suurendab igapäevast rahulolu, kergust ja õnnetunnet – ka siis, kui elu meie ümber “lihtsalt juhtub”.


4. Keha roll heaolus

Kuidas toetada oma vaimset heaolu läbi teadliku hoolitsemise oma keha eest: hormonaalne tasakaal, toitumine, uni ja liikumine kui õnnetunde olulised alustalad.

5. Vaimne ühendus

Kuidas leida ja hoida ühendust millegagi, mis annab elule sügavama tähenduse – olgu selleks väärtused, loovus, kontakt loodusega või sisemine ühtuse tunnetus.

6. Eesmärk ja tähendus

Kuidas avastada ja järgida oma elueesmärki ning tegutseda viisil, mis loob tähenduse, kirglikkuse ja elurõõmu.

7. Suhted ja keskkond

Kuidas luua ja hoida toetavaid, inspireerivaid ja tasakaalustavaid suhteid ning kujundada keskkond, mis soodustab heaolu ja õnnetunnet.

Ajakava

Lektor Karin Hanga

Kursus toimub kuuel järjestikkusel kolmapäeval kell 18.00–20.30 Kiili Päevakeskuses (Kiili alev, Nabala tee 2a).

Osaleda saab ühel kahest perioodist:

Grupp 1: 04. märts – 08. aprill

Grupp 2: 15. aprill – 27. mai (registreerimine alates 01.aprill 2026)

Kui tunned, et tahad oma ellu rohkem tasakaalu, teadlikkust ja rõõmu, on see kursus just Sulle!


Tule ja kingi endale aeg, ruum ja oskused, mis toetavad Sind ka pärast kursuse lõppu!


Kursuse läbiviimist toetab omapoolselt Kiili Vallavalitsus.
Omaosalustasu on 26 eurot (kogu kursuse kohta). Selle saab tasuda ülekandega registreerimise järgselt arve alusel.